Vitamin B2

wichtig für den Haut- und Energiestoffwechsel

WL_Vitamin B2 Lebensmittel © Adobe Stock

Vitamin B2 wird auch als Riboflavin oder Lactoflavin bezeichnet.

Eigenschaften

Das Vitamin B2 sorgt für gesundes Wachstum von Haaren und Nägeln und ist wichtig für den Fett- und Eiweißstoffwechsel sowie für die Energiegewinnung. Auch Haut und Schleimhäute brauchen genügend Riboflavin. Vitamin B2 ist notwendig um verbrauchtes Glutathion (ein wichtiger Radikalenfänger) wieder zur regenerieren und einsatzbereit zu machen.

Ein Mangel an Riboflavin äußert sich meist in Schwindel, Konzentrationsstörungen, entzündeter Zunge oder Lippe sowie Schwäche und brüchigen Haaren und Nägeln.

Vorkommen

Vitamin B2 findet man vor allem in Milch und Milchprodukten (daher auch der Name Lactoflavin). Aber auch Gemüse wie Brokkoli, Spargel und Spinat oder Fisch und Eier enthalten Vitamin B2.

Die wichtigsten Einsatzgebiete zusammengefasst:

  • Energiegewinnung
  • Haut- und Schleimhäute
  • Entgiftung

Sonstige Namen für diesen Wirkstoff

Ribolfavin, Lactoflavin