Magnesium

das Anti-Stress-Mineral für die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System

Magnesium ist ein leistungsstarker Mineralstoff, der an fast jeder wichtigen Körperfunktion beteiligt ist. Die Funktion mehrerer hundert Enzyme ist direkt oder indirekt von Magnesium abhängig. So spielt Magnesium z. B. eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten sowie der Zellteilung. Die Hälfte des im Körper vorhandenen Magnesium wird im Knochen gespeichert, die andere ist intrazellulär. Nur 1 % findet sich in der extrazellulären Flüssigkeit.

Eigenschaften

Von besonderem Interesse ist die Wirkung von Magnesium als natürlicher Kalzium-Antagonist. Dadurch kommt es zu einer Senkung der Muskelkontraktion und des Gefäßtonus. Die Erregbarkeit des Herzmuskels und damit die Gefahr von Herz-Rhythmusstörungen wird reduziert. Der Sauerstoffverbrauch des Herzens sinkt und der Blutdruck ebenso.  Doch nicht nur die Funktionsfähigkeit von Herz und Kreislauf ist auf eine ausreichende Magnesium-Versorgung angewiesen sondern auch die Fettverbrennung, Energieproduktion, Knochenbildung und Blutzuckerregulierung brauchen Magnesium. Magnesium ist außerdem wichtig für die Zusammenarbeit von Nerven- und Muskelzellen und es hilft bei der Bekämpfung von Depressionen sowie bei prämenstruellem Syndrom.  Magnesium hemmt als Gegenspieler des Kalziums alle Erregungsvorgänge. Dadurch ist Magnesium bei krampfartigen Kopfschmerzen, Gefäßkrämpfen und Krämpfen innerer Organe wirksam. Menschen mit nervöser Erschöpfung, leichter Reizbarkeit und funktionellen Störungen an Herz, Kreislauf und vegetativem Nervensystem profitieren von Magnesium. Aufgrund der dämpfenden Wirkung ist Magnesium auch bei Migräne wirksam. Eine hoch dosierte Magnesiumtherapie führte in Untersuchungen zur Besserung der Schmerzsymptomatik bei Patienten mit Spannungskopfschmerz und bei Migränepatienten konnte die Anzahl der Migräneattacken sowie der Migränetage verringert werden. Studien haben gezeigt, dass die Konzentration an Stresshormonen im Blut sinkt, wenn ein ausreichender Magnesiumspiegel vorhanden ist. Leider ist die Magnesium-Versorgung über die Nahrung oft nicht ausreichend. Besonders Frauen sind häufig von einem Magnesium-Mangel betroffen. Die typische Magnesium-Mangel-Erscheinung sind Krämpfe, besonders in den Waden. Weitere Magnesium-Mangel-Symptome sind Herzrhythmusstörungen und latente Tetanie.

Vorkommen

Magnesium ist vor allem in grünen Pflanzen enthalten (Magnesium ist Baustein des Chlorophylls). Besonders reiche Magnesium-Lieferanten sind Kakao, Weizenkeime, Sojamehl, ungeschälter Reis, Tee und Nüsse. Da durch die starke Kaliumdüngung unsere Böden eher magnesiumarm sind, ist auch in Obst und Gemüse nur wenig Magnesium enthalten.

Die wichtigsten Einsatzgebiete zusammengefasst: 

• Anti-Stress-Mineral
• Muskelfunktion, Muskelkrämpfe
• Herzrhythmusstörungen
• Blutdruckregulation
• Durchblutungsförderung
• Energieproduktion
• Kopfschmerzen, Migräne